跑步受伤很常见，研究发现，有65%~75%的跑者都经历过伤痛，其中，又以膝关节损伤最为常见。它作为人体运动链的关键环节之一，除了要承担体重的重压外，还要缓冲来自地面的冲击。膝关节是我们身体中最复杂的关节之一，它由两个关节共同构成——胫骨与股骨构成胫股关节，髌骨和股骨构成髌股关节。如果我们在跑步前没有做好热身活动，或者跑步时没有控制好时长和运动强度，都会让我们的膝关节受到损伤。

打球时伤了膝盖，走路时崴了脚……这些看起来十分普遍的小病痛，其实都需要到医院进行专业的治疗。人们对体育运动中由于各种意外出现的运动损伤了解不够，特别是缺乏系统的运动康复训练指导，极容易造成康复周期过长甚至留下身体损伤后遗症的危险。运动损伤有很多种，小编就挑了以下一些常见的运动损伤来教你如何进行康复训练。

体育运动过程中发生的各种伤害，称为运动损伤。对运动健身过程中损伤的发生原因、治疗方法、康复方法、预防措施有一定了解，对于防止损伤发生，加快损伤修复和康复，改进训练方法和技术动作，促进锻炼者身心健康水平的提高具有重要意义.

手术治疗只是关节创伤早期治疗的一部分，合理的康复治疗及早期的功能锻炼在整个恢复过程起着重要的作用。

“三分手术，七分康复”，康复治疗的作用在于恢复肌体的正常功能，术后早期、科学、持续的康复锻炼对于患者的功能恢复具有重要的意义！

对于较为严重的损伤，可能需要手术治疗。那么，术后多久可以进行正常训练，术后训练的原则和方法都有哪些？

在进行骨科术后护理的过程中，康复训练是非常重要的一个环节。骨科病人利用一定的康复锻炼护理，可以加强康复率以及康复效果，让术后的致残率明显降低。护理人员需要依照骨科病人实际出现的情况，进行相应康复训练计划的制定，这样可以很好的预防在进行康复训练的过程中出现意外的情况，进而加强术后护理的质量与效果。

骨折后的恢复效果，与康复训练开始的时间关系密切，更取决于康复训练的科学与否。

对于专业的运动员或竞技运动爱好者来说，良好的身体状态能够决定赛事的胜负，而科学的运动训练方法也显得尤为重要。因此，运动损伤对于运动员来说讳莫如深，科学的训练方法能让运动员时刻保持巅峰状态。