据国外一份流行病学统计，腰痛在人群中的发病率高达85%，颈痛发病率高达70%，肩痛发病率30%，膝痛发病率30%。颈肩腰腿痛发作后，千万别“躺一躺、忍一忍”，以为“熬到疼痛消退，又是一条好汉”。除了常规的药物镇痛、理疗外，还应考虑接受牵引、矫形、姿势矫正、稳定锻炼等进一步的治疗。

导致颈肩腰腿痛的原因主要与人体的不良姿势、脊柱关节的损伤与劳损、老化、结构与力学异常以及情绪、环境、气候等有关。“做家务时一不留神就闪了腰，弓着腰打电脑游戏，靠着床看半天书，窝在沙发里看影碟，这些情况都可能招惹颈肩腰腿痛。”保持颈椎、腰椎和膝关节的健康，预防颈肩腰腿痛，成了一个重大课题。

颈肩腰腿痛的预防方法

1、避免长时间保持同一姿势，同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动。

2、纠正不良姿势，古语有云“坐如钟、站如松、行如风”，正确的姿势助我们远离颈肩腰部疼痛，用军姿的标准要求自己。躺卧时，合理应用枕头，避免高枕(但也不宜过低)，不宜睡过软的床，不宜半卧位看书或电视。搬重物时，先双膝屈曲下蹲，然后再搬取用双腿的力量支撑身体缓慢站起。

3、注意局部保暖，据数据统计显示膝关节疼痛的女性明显高于男性，因为女性为了美丽常常是穿的很薄，足见颈肩腰腿部位的保暖对于相关疾病预防的重要性。

4、合理的运动提高肌体抵抗力，适当的体育锻炼，促进腰腿肌肉的血液循环，改善局部营养，增强抵抗力。

5、合理饮食控制体重，肥胖会诱发很多疾病，应避免过度肥胖的体重给颈肩腰腿造成沉重负担。

日常生活中加强自我保护，能有效预防疼痛发作。对于年轻群里来说，颈肩腰腿痛的预防大于治疗。对于肩颈疼腿痛的患者来说，应该早发现，早诊断，早治疗，请勿延误病情，因为任由其发展下去的话，会产生非常严重的后果。荣晟健康致力于做健康生活方式的引领者，其康复治疗师针积累了大量的颈肩腰腿痛临床经验，为患者制定专项运动预防及康复训练解决方案。

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