膝关节疼痛已经成为了我们大多数人所关注的话题，他是一种很常见的症状，无论是老年人还是年轻人都受其困扰。膝关节疼痛是一件很痛苦的事情，常年跟着你，酸痛难忍，行动不便。但很少有人真正的重视这个症状，并想对其治疗到底，都是能忍多久就忍多久。膝关节是人最重要的关节之一，不可大意。轻微的还能忍住，严重的痛起来路都不能走。当出现膝关节出现疼痛时必须要重视，及时治疗。
总的来讲，膝关节疼痛的发生原因如下：
1、膝关节骨关节炎：又称老年性骨关节病、膝关节退变等，活动时步行受限，上下楼梯最明显，检查可见骨摩擦音，X线可看到骨质增生、关节腔变小等，治疗主要是多休息，避免劳累及负重，减肥或消炎止痛药物治疗。
2、膝关节韧带损伤：膝关节周围韧带较多，有内侧副韧带，外侧副韧带，髌韧带，前后交叉韧带等，不同韧带的损伤会导致不同的症状，必要时可行关节镜检查确诊。
3、髌骨下脂肪垫损伤：又叫髌下脂肪垫炎，主要是膝关节慢性损伤导致，治疗主要避免劳累，物理治疗等。
4、痛风和感染：多为食用含嘌呤类物质较多的食物或膝关节外伤所引起，严重的膝关节可见红肿，该类患者多有痛风病史或高尿酸血症病史，治疗主要是控制饮食，抑制尿酸的生成或促进尿酸的代谢或排泄，处理要对症对因处理。
控制运动量在合适的强度内，如果感觉膝盖疼痛就要休息。膝关节需要靠肌肉去保护，所以要注意平时多锻炼肌肉力量，肌肉的反应性、敏感性等。
静蹲，主要是锻炼股四头肌肌肉力量，不需要辅助器材，可行性非常高，是提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。只是，蹲的角度比较有讲究，因为维持姿势的肌肉每部分都只在一定的角度范围内起作用。所以，静蹲最好分不同的角度来做，比如30、60、90度3个角度分别进行，这样效果才会更好。“静蹲”练习的时候，最好在不引起疼痛的角度进行，不然，可能会加重损伤。
进行科学合理、有针对性的治疗康复训练方案设计是保证损伤快速复原的前提。
参考资料来源：
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