脊柱侧弯是一种临床常见骨科疾病之一，指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲而构成的脊柱畸形，常出现在青少年时期，损害是不容小觑的。

青少年是脊椎侧弯的高发人群，引发的原因有很多，但如果不尽早防治，除了会影响外观形象，出现高低肩、长短腿、骨盆倾斜以外，还可能会导致心肺功能障碍。

因此，为了更好的保护我们的脊椎，应在日常生活中应多留意脊柱的情况，定期进行检查，做到前期发现，及时矫治。

预防脊椎侧弯的几种方法

一、保持正确的坐姿

在日常的学习和工作生活中，大家一定要注意挺直腰杆，让胸椎处于正常的生理曲度范围内。不能过度驼背，不能歪着身体坐，也不能让胸椎后仰过度，尽量避免一侧肩膀高，另一侧肩膀低的情况。

二、保持良好的睡姿

虽然有些人为了追求舒服，从不注意睡姿。但保持一个良好的睡姿，有利于脊椎侧弯的防治。

其实对于胸椎而言，仰卧位的睡姿是较为理想的，这时胸椎容易处于正中的位置。由于我们的肩膀和臀部较宽，当人们在侧睡时，脊椎就很容易发生侧屈，持续时间一长，就会出现脊椎侧弯的情况。

三、吊单杠

吊单杠也是一种有利于防止脊椎侧弯的方法。

一般的方法是：双手抓住单杠，让身体自然垂直，双足离地，每次维持20秒左右，每天3~5次为宜。

在悬吊的过程中，人体可以像荡秋千一样前后晃动。双脚用力向下蹬地，这样能够加强对脊椎的牵引力，具有更好的防治作用。

四、避免过度负重

如果人长时间背、举、搬运过重物品，很容易会对人体的脊椎造成不良影响。

研究发现，如果人体连续20分钟背重量占体重15%或超过15%的物品，其脊椎便会萎缩6毫米至8毫米，长期以往便会导致腰酸背痛，出现脊椎侧弯。这就是很多青少年为什么“长得慢”的原因。

荣晟健康综合运用体育体操疗法、矫正器治疗、电刺激治疗等治疗手段，以及矫形石膏、牵引带治疗等辅助手段，能够在减少患者痛苦的同时，实现对脊椎侧弯的治疗。

参考资料：

1. 周谋望,王坤正.骨科康复中国专家共识[J].中华医学杂志,2018,98(03):164-17

2. 黄绪奎.骨科术后患者康复锻炼的重要性[J].科技风,2020(12):235.

3. 刘沛,郭万首,张启栋,王卫国,刘朝晖,卢非凡.骨科康复一体化治疗模式在初次单髁膝关节置换术后早期功能恢复中的临床研究[J].中国临床医生杂志,2020,48(03):281-284.

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