保障运动体能专项课程里有很多关于瘦身和完美体型的知识，事实上，很多人都不知道瑜伽金刚坐可以瘦身减腹，而人们往往觉得金刚坐会让下半身变胖，其实不然。

那么瑜伽金刚坐到底有什么样的好处呢？适合哪些人呢？到底能不能瘦身减肥呢？下面我们一起来瞧一瞧吧！

金刚坐的作用在于能够让患者的情绪得到平静和舒缓，有修身养性的实际作用，特别适合脾气暴躁的人。此坐禅适合用餐后五分钟开始，既可以帮助消化食道，又可以让两腿缓解下身的血管堵塞，使其流通，让身心可以达到很好的平衡。

它能平衡人体各个神经中枢，还有传输营养，降低脂肪堆积的危险，长期训练还能让盆骨肌肉增强，对男性女性都有很好的疗效。此外，还能避免膝关节的疼痛，在冬天里达到血液流通，防止手足冰冷，把瘀滞除掉，代谢掉不好的神经中枢，达到一个平稳的状态。

那么瑜伽健身金刚坐合适哪些人呢？

一般人练习金刚坐是因为此训练能够缓解压力，特别是工作压力大或是生活有重压的人，此禅坐能够让人起到平静心绪，修复体态的作用。特别是弯腰驼背的人，金刚坐一定要挺直腰背才能起到实际作用。

还有特别容易暴躁易怒的人，适合长期锻炼。办公室里的坐班族，都是可以起到瘦身减肥的效果，常坐的人腹部容易堆积脂肪，如果想要防止下半身肥胖，此锻炼不仅起到修养身心的效果，还能健身减肥，防止骨质疏松，提高免疫力。这个动作可在午饭过后和晚饭过后进行。

金刚坐适合什么时候练比较好

如果是上班族，最好是在饭后五到十分钟开始打坐。盘腿姿势有利于身体的循环，帮助下肢血液流通，防止血管淤塞，还能起到消化食道的作用。睡觉前也可以练习金刚坐，此瑜伽可以防止失眠，晚上会睡得特别安稳，所以也适合失眠多梦的人训练。每日晨起也可以锻炼此瑜伽金刚坐，能精神充足一整天，不容易疲倦。

参考资料来源：大众养生，运动常识

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