大家都知道久坐会伤身，特别是对于办公室一族来说，每天一坐就是一整天，颈肩腰腿痛、肌肉僵硬、头晕目眩、弯腰驼背等亚健康问题接踵而来......

千万不要小看这些病痛，长期久坐的危害，其实跟吸烟一样大。专家指出，如果人长时间坐着，不仅会导致各种肩颈腰腿疼痛症状，还会增加患上心脏病、中风、高血压、糖尿病，甚至癌症的风险！

 长期久坐，会带来哪些伤害？

一、伤脑

如果人长期久坐，就会使大脑的供血不足，导致大脑的供氧量和营养物质大大降低，从而让人感觉浑身乏力，容易出现失眠多梦、记忆力下降等症状，并且会大大增加患上青老年痴呆症的可能性。

二、伤背

人一旦坐久了，脊背的负担就会加重，从而会感觉腰酸背痛的症状，长期下去就会变成含胸驼背的不良体形，影响整体形象。

三、伤腰

长期久坐还会导致腰椎病发生，甚至会使患者出现下腰部马尾神经症状，造成马尾神经压迫性的损伤，最终会导致患者的会阴部麻木，肛门胀痛，排尿困难等症状。

四、伤腿

“坐骨神经痛”也是常见的久坐问题，常常表现为放射性的疼痛，疼痛从患者的大腿前方一直延伸到足内前方，这种剧烈的疼痛就像刀割一样痛，令人难以忍耐。

如何预防办公室颈肩腰腿痛？

对于长期久坐的办公室一族来说，颈肩腰腿痛真的是伤不起啊，许多人开始不重视，直到问题严重才四处求医问药，却发现已经晚了！因此预防胜于治疗，提高办公效率，要从预防性康复锻炼开始！

荣晟健康通过精准化的检查评估，找出异常的姿势与动作，定位不平衡的双侧肌肉群，从问题根本入手，设计出针对性的家庭预防锻炼方案，减轻久坐带来的全身不适感，维持正确办公姿势，提升办公效率，预防颈肩腰腿疼痛问题的发生。

参考文献：

[1]叶海英,张飞雄,易碧莹,凌丽花,陈媛茗.颈肩腰腿痛病人的物理康复方法研究[J].临床医学工程,2014,21(12):1545-1546+1549.
[2]陈烨乐. 慢性腰肌劳损的病因病机及防治研究[D].湖北中医学院,2005. 

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