生娃后，想必你已迫不及待地想要甩掉那讨厌的赘肉。只是天意弄人，当你打算一鼓作气地搞定瘦身时，却发现效果平平，产后减肥似乎比你想象的更难。

产后肥胖的原因

　　1.与怀孕体重增加有关

　　一般来说，孕前体重正常者怀孕期间增加12.5公斤左右的体重为宜，如果女性在怀孕期间体重增加超过正常标准，那么在产后一段时间内体重难以恢复，成为产后肥胖的一大原因。

　　2.与月子期营养过剩有关

　　现代社会生活水平明显提升，身边的家人、朋友对孕妇从精神、生活、饮食方面给予特殊的照顾，使得不少产妇在坐月子期间就是吃、睡，多余的能量只能作为脂肪在体内储存起来。

　　3.与产后运动不足有关

不少产妇在产后忽略了运动，尤其是在坐月子期间，基本上以在床上“静养”为主，很少进行产后锻炼，导致能量消耗过少，这样不仅易致机体肥胖，对子宫的复原、机体的恢复也是很不利的。

　　产后期瘦身的注意事项

　　1、产后不能急于减肥

　　坐月子期间，身体正处于虚弱状态，不适合采用节食的方式来减肥，容易导致营养不平衡，身体机能受损，免疫功能下降，不利于伤口的愈合和子宫的恢复。

2、哺乳期间不能用减肥药

药物代谢会从乳汁里排泄，其作用会影响到婴儿，容易引起婴儿的脏器功能的异常。

　　3、保证必需的营养

哺乳时候不建议过于严格地控制饮食，以免营养素摄入不足影响乳汁的质量以及母亲的身体。

　　产后如何在饮食方面控制体重

　　1.主食粗细结合

　　精细米面需控制好量，总量的1/3-1/2可用粗粮来代替，有助于缓解大便干结的情况，并增加饱腹感。

　　2.肉类适量且低脂肪

　　瘦猪肉、鸡肉、鱼肉等含的脂肪较少，可以适当选用。此外，对于大家津津乐道的鸡蛋，普通产妇后期每天1个就行了。过多反而会增加胃肠的负担，胆固醇超标。

　　3.蔬菜水果需保证

　　建议产妇多食用菜心、西兰花、黑木耳、苹果、橙子等低热量、低脂肪、高纤维的蔬果。

　　4.高能量食物或零食宜少用

产后应少吃油炸、煎烤食品等高热量、高脂肪的食物，少选择可乐、雪碧等含糖饮料，日常可以白开水、淡茶为主。

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