据统计，女人一生要经历400多次月经来潮，在这个过程中，我们都能摸清自身的月经规律，很多人也由此养成了一个习惯，那就是早早算好经期时间，以便提前准备好经期必需品。但这个做法的前提是月经准时到来，如果“大姨妈”总是不按套路出牌，这招可就不灵了。

中国中医科院博士后——张国侠专家，擅长脾胃病、妇科及肿瘤康复。专家表示月经失调如果不抓紧时间调理，会对健康造成许多负面影响。

　　张国侠专家介绍正常情况下，女性的月经周期应处于21-35天范围内，如果长期出现周期大于35天的情况，在医学上就被认定为月经推迟。造成该问题的原因有很多，其中最关键的因素是气血不足，在这一条件的影响下，经血流速变得缓慢，血海无法如期溢满，月经便迟迟无法到来。

　　长时间月经失调会导致气血亏虚的问题逐渐加重，在气血亏虚与经血阻滞的双重影响下，子宫功能不断降低，致使内分泌失调、雌激素降低等生理问题层出不穷，继而导致女性长斑起痘、皮肤粗糙、面黄色衰，以及产生失眠、心悸、头痛等不适，甚至还会引发提前闭经、卵巢早衰、不孕不育等器质性异变。这些都是内分泌失调的后果，对女性的身心健康危害极大。

所以在发现这一问题时，大家一定要充分重视起来，及早进行调理。

　　张国侠专家提供了三个调理方法：

　　方法一：有氧运动

运动在舒缓身心状态，顺理气血流通，提高新陈代谢，增强免疫力和抵抗力等方面，都有着较为显著的效果，是保持身心健康的重要途径。大家可以每天慢跑或快走一小时左右，让身体充分活动起来。

　　方法二：健康饮食

　　气血不足的女性在平时应当多吃一些温补性的食物，比如牛羊肉、鸡肉、红枣、桂圆等，以及鱼肉、动物肝脏等含铁丰富的食物。而对于生冷、辛辣、油腻等具有刺激性的食物，则应尽量减少摄入。

　　方法三：避免熬夜

现在许多人存在作息时间不规律的问题，比如不少朋友习惯在睡前玩手机，常常一不小心就熬夜到很晚，导致无法保证充足的睡眠时间，对气血造成极大的损耗。建议大家坚持早睡早起，避免过度劳累。

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