改革开放以来，我国医疗卫生服务体系日益健全，人民的健康水平和身体素质持续提高，但同时由于工业化、城镇化的进程加快，人口老龄化，疾病谱、生态环境及生活方式的变化等原因，为实现全民健康带来一系列新的挑战。有专家提出，传播疾病预防知识、改善不良生活方式、开展动态健康监测等为主要内容的自我健康管理，是解决目前健康问题的关键。

那么我们应该如何做好健康的自我管理

　　1.提高自身健康素养。社会在发展，影响健康的风险因素也在改变，我们需要更新健康观念，学习健康知识，以提高自身的健康素养，加强自身的健康管理能力。

　　2.自我减压和情绪管理。我们需要学会找到适合自己的减压方式，如运动、唱歌、旅游等，释出自身的压力，同时也要注意管理好自己的情绪，不把工作中的负性情绪带回家中，也不要把家中的负性情绪带到工作中去。

3.维护好自身生物钟，充分休息和睡眠。人体内固有生物钟不能随便改变，违背正常的作息时间，“ 白天追着太阳睡觉，晚上望着月亮精神”，长期下来会对身心健康造成伤害。

4.科学运动和健身。应坚持每周进行5 次有氧运动，每次不少于40 分钟。此外，每周还应进行至少2 次力量训练，如负重训练、抗阻力训练，通过力量训练来保持肌肉量，增强自己的力量和耐力。

5.合理均衡饮食。要养成定时进餐、细嚼慢咽、注重杂食（杂粮、多品种果蔬）、节食（七八分饱）等健康的进食习惯。

 　  当然，在进行健康管理之前，首先要全面评估自身身体体质的健康程度，才能更好地进行健康管理，针对性的解决自身健康问题。

体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。想要知道自己的体适能情况，也不能通过单一项目的测试，而是要通过：人体成分测试、心肺耐力测试、肌耐力测试、平衡测试、反应测试、柔韧测试等多项测试后，综合得出数据，来评判体适能的情况。

但是，通过测评发现问题，并不是我们的目的；发现问题后，能切实帮助客户解决健康问题，才是我们的目标。所以荣晟健康引进家康天下人体适能检测系统，从健康体适能评估入手，根据分析解读后的体适能健康评估报告，可为测试者提供定制化、个性化的健康管理服务，通过线上、线下相结合的服务，推动客户不良行为的改变与良好习惯的养成，最终让客户能积极自主的进行自我健康管理。