女性在怀孕及生产期间，由于内分泌和压力的作用，其盆底组织会出现不同程度的损伤，出现漏尿，慢性盆腔疼痛，性功能障碍等症状。另外，产后体态改变，产后皮肤斑痕，产后抑郁等症状也严重影响女性生活。因此，产前及产后尽早行康复训练及保养，有助于预防和治疗盆底功能障碍性疾病，有助于快速恢复女性活力，提升女性孕产期幸福感。

盆底肌损伤怎么办？

一、建议产后妈妈都进行盆底康复训练

一般在产后42天，没有恶露的情况下，就可以进行盆底肌评估。产后42天到1年以内是盆底肌肉康复训练的最佳时间。然而目前，大部分产后妈妈都忽略了盆底康复。

二、根据病情选择合适的治疗方法

盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。

对于重度尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况，更适合手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。

至于非手术治疗的仪器，推荐使用生物刺激反馈仪（MLD B4S高端版），可以全面评估筛查异常者的盆底功能并进行盆底治疗。

生物刺激反馈仪（MLD B4S高端版）的特点：1.盆底康复结合产后康复的整体康复方案。 2.筛查评估治疗一体，四通道治疗输出。3.疗程化方案，治疗全程无中断。 4.治疗过程中，多个刺激参数可调。 5.调制刺激模式，改善电刺激耐受。 6.数据云共享，方便快捷。 7.自定义方案，满足个性化康复。

三、可以在家自己进行盆底功能操

产后妈妈可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月。

具体的的做法是收缩肛门、会阴和尿道5-10秒，放松，间隔5-10秒再重复上述动作，连续做5分钟，每天做两次。但是，盆底功能操如果动作不正确，反而会急剧损伤。产后妈妈可以到医院就诊，由专业医生指导，再回家自行锻炼。

想要有一个好的康复效果，不是那么容易的事。所以请妈咪们调整好心态，到正规医院做治疗。任何的锻炼都需要时间和强度，方法正确并长期坚持锻炼对盆底肌肉、筋膜的恢复一定是有效果的。愿每个妈妈康复如初~

参考资料：

1.百度百科——盆底肌肉康复

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