亚健康，是指介于健康与疾病的中间状态，机体无明显疾病，但人体却呈现活力降低，周身乏力，疼痛，关节僵硬等一系列不适症状，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等称谓。长期处于亚健康状态的人群如果不加以控制和调理，不仅会诱发重大疾病，甚至会突发急症，导致英年早逝。

亚健康的具体表现症状：疲劳、失眠、健忘及睡眠紊乱，不明原因的躯体慢性疼痛，如颈肩痛、腰背痛。或者抑郁寡欢、焦虑不安、记忆力下降、注意力不能集中等症状。

那么我们究竟该如何调理亚健康呢？

吸烟，过度饮酒，高脂肪或过度饮食，缺乏运动，缺乏睡眠和不吃早餐会使我们的健康身体变为亚健康状态，最终导致各种疾病，因此我们必须放弃不利于健康的坏习惯。

注意心理健康

有人认为较轻的心理问题可以自行调整，较重的人需要找一位精神科医生，但他们忽视了每个人的不同心理承受力，面对同样的挫折，心理免疫力强的人容易解决，软弱的人会有严重的后果。如果不及时解决精神不适，会出现心身症状，如食欲不振，睡眠不好，情绪低落，持续疼痛等。只有通过谈话或接受周围人的关心和支持才能缓解这种症状。

吃更健康的食物

脾气暴躁的人应该使用经常食用牛奶，酸奶，奶酪和其他乳制品以及鱼，肝，骨头汤和其他含钙食物来平息他们的怒气。当你感受到很大的心理压力时，身体消耗的维生素C会显著增加。所以精神上强调的人可以多吃些新鲜的橘子，猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。但是切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。

荣晟健康秉持“2H全人康复”理念，甄选国际先进技术，整合中西方保健预防理论，致力提升亚健康人群健康及幸福指数，打造完美百岁人生。通过基因检测、人体成分分析、基础生理指标检测、心理压力测试等科学的检测手段，对患者的亚健康状况及程度进行分析和判断，然后根据分析结果，为患者提供治疗方案、恢复建议，帮助患者养成良好的生活习惯，从而改善患者的生活品质，预防疾病的发生。

参考资料：

1.百度百科-亚健康

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