父爱如山，沉稳厚重。儿时父亲是你的依靠，现在你是他的安慰。时光荏苒，你可曾留意儿时父亲如山的背影如今已伛偻？
据了解，从二十几岁开始，人体关节就开始发生退行性变，并且因为各种负荷加重和工作劳累的影响，男性更容易患上关节疾病。研究显示，60岁以上老人的膝关节炎患病率为50%，超过75岁，患病率更是高达80%。膝关节疼已经成为困扰老年人相当普遍的一个症状。父亲节来临之际，让我们唤起对父亲们健康的关注，了解并掌握膝关节炎的护理与康复知识。
日常如何进行膝关节的保护与康复?
1. 减重：减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节骨关节炎的进展。尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。
2. 少做长期蹲跪的动作：尽量避免爬山，上下楼梯。
3. 坚持适当运动：运动能促进新组织再生，能减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生。走路、骑自行车、游泳是保护膝盖的优选活动。
4.送父亲一双合脚的鞋：不仅可以让他走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度；鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度；鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则走路时容易疲倦;鞋底上带有防滑纹。
5.热敷：热敷能改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部的疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀感。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴，也可改用热毛巾，但应注意在关节红肿时应停止热疗。高血压、心脏病者也应慎用，夏天气温高时更需注意
6.对有不良姿势的应尽量予以纠正：合理使用手杖，拐杖，减轻关节负重。
7.合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。
8.进行相应的康复锻炼：根据康复治疗师的建议进行相关的膝关节康复训练，例如拉伸动作、股四头肌力量练习、脚跟行走等。
荣晟健康是一家以康复医疗和养老配套服务为主营业务的企业，可以为客户提供专业的康复治疗方案。父亲平时因工作和家庭的重担，只能默默忍受疾病的折磨。这个父亲节，作为儿女的我们只能为父亲送一份健康。在这个特殊的时节，特别的爱只为特别的您，最爱的父亲，祝您节日快乐!
参考资料来源：
金峥, 王峰, 惠爱荣,等. 膝关节康复探讨[J]. 基层医学论坛, 2011, 15(31):1081-1082.
尼克·席卡地, 黄亮. 膝关节的康复[J]. 山东体育科技, 1985(02):67-68.
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